רן סבל מכאבי גב קשים שעצרה את שגרת חייו. ההשלכות לא איחרו לבוא: ירידה בספורטיביות, אכילה רבה של ג'אנק פוד ועלייה משמעותית במשקל. סרטון שראה במקרה על שיטת החתירה TI– גרם לו להירשם לקורס ששינה את חייו. בתוך חודשי אימון ספורים, הכאבים כמעט ונעלמו: "השיטה התאימה למצבי כמו כפפה ליד, הכאבים נעלמו כמעט לגמרי".
לפני שנתיים, חייו של רן, בן 45 מהרצליה, החל לסבול מכאבי גב קשים ששיבשו את שגרת חייו: "בבוקר אחד התחלתי לסבול מכאבים בגב התחתון וככל שעבר הזמן הכאבים רק הלכו והתחזקו. הגעתי למצב של יכולת פיזית נמוכה מאוד". הכאבים לא עברו ושגרת חייו של רן השתנתה ללא היכר: "הייתי בן אדם ספורטיבי מאוד, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע ופתאום הכל נעצר. הפכתי עצלן ולא היה לי חשק לקום מהספה". במקום להתאמן, רן החל להעביר שעות רבות מול הטלוויזיה ובאכילה רבה של ג'אנק פוד: "העליתי המון במשקל, בערך 20 קילוגרמים. הדיסוננס בין מי שהייתי למי שהפכתי להיות בעל כורחי, דיכא אותי מאוד".
לאחר שנה של ניסיונות לטיפול בכאבים, רן הגיע לרופא שהמליץ לו לשלב שחייה בשגרת חייו בטענה שזה עשוי לשפר את מצבו: "הרופא המליץ לי לשלב אימוני שחייה קבועים במהלך השבוע עם דגש על שחיית חתירה וגב אך בתנאי שאלמד זאת באופן מסודר על מנת לא לגרום נזק נוסף".
רן לקח על עצמו את המלצת הרופא והחל לחפש מסגרות ללימוד שחיית חתירה: "במהלך שיטוט ביוטיוב, נתקלתי בסרטון של גדי כץ מדגים את שיטת TI, שנראתה ללא כל מאמץ, הרמונית ועם דגש על מתיחת הגוף בכל תנועה". רן הבין שמצא את שחיפש ונרשם לקורס TI.
"לאחר עשרה מפגשים של הקורס כבר התחלתי להרגיש שינוי לטובה והכאבים הלכו ופחתו", מספר רן ומוסיף: "השיטה התאימה למצבי כמו כפפה ליד". בנוסף להיחלשות הכאבים, רן מספר גם על ירידה חדה במשקל: "בעקבות האימונים המוטיבציה שלי לחיים בריאים גדלה וחזרתי לאורח חיים ספורטיבי שכולל גם תפריט בריא ומזין. תוך 3 חודשים הורדתי כמעט את כל מה שהעליתי". רן מתאמן בחתירה בקביעות מספר פעמים בשבוע וחש את השיפור העצום שחל במצבו: "הכאבים בגב כמעט ונעלמו לחלוטין ואני נהנה מכל רגע. מתיחת עמוד השדרה במים מרווחת את החוליות ומקלה מאוד על הכאב".
ללמוד חתירה גם בזמן החורף
Swimming נחשב לבית הספר לשחייה הגדול בעולם. הוא מכיל 70 ברוכות מקורות ומחוממות בכל רחבי הארץ כך שהלימודים יתאימו לחורף כמו לשאר עונות השנה. בית הספר מלמד חתירה בשיטת TI, פותחה על ידי מאמן השחייה האולימפי, טרי לוכלין בסוף שנות השמונים.
טכניקת TI מתמקדת בסגנון שחייה "כמו דג" שבה אתם שומרים את רוב הגוף מתחת למים במקום לנפנף בזרועות ולאבד המון אנרגיה. הרעיון הוא לצמצם את התנועות למינימום אך ברמת יעילות גבוהה מה שמאפשר לשחות למרחקים מבלי להתעייף וירידה במשקל.
קורס החתירה כולל 10 שיעורים פעם בשבוע, ביום ושעה קבועים בקבוצות קטנות של 6 תלמידים. הוא מתאים לכל הגילאים ומסייע לתלמידים במטרות שונות ומגוונות כמו: שריפת קלוריות וירידה במשקל תוך זמן קצר, הגברת הגמישות וסיוע לסובלים מבעיות ברכיים וכאבי גב. הקורס מתחיל בתרגילים בסיסיים על מנת שכל תלמיד, בכל רמה, יוכל להשתלב בו.
